ロックダウンの体重リバウンド解消、朝日浴びて泳ごう

 ロックダウン中の体重リバウンドを解消しないといけない。朝7時、愛犬と散歩に出る。ゴルフコースの散歩道1周5km近く、1時間かけてゆっくり歩く。帰宅後はYouTubeのニュース評論を見ながら、エアロバイク1時間。最後にプールで40分泳いで終了。

 最近、クロールを30分以上泳げるようになった。キックを蹴りすぎないようにすれば、体力の消耗がずいぶん減る。キックは体が沈まない程度蹴れば十分。いままでキックを蹴り過ぎて体力が消耗するし、すぐ息切れする。そこで頻繁に呼吸で顔を水面に出すと、今度腰が落ちてしまうので、また力が入ってしまい、悪循環だった。

 呼吸は顔、蹴りは足という「分業」がまったくの間違い。体を軸心に水をかく腕の力だけで前に進む。呼吸も頻繁に浮上することはない。その感覚を身につければ、クロールも楽に泳げる。理屈よりも体で覚えることが大切だ。

 朝日を浴びての水泳、本当に気分爽快。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です。