私の夏休みは今日で終わる。休みといっても、休んだような休んでいないような不思議な感じで、最終的に小学生のように宿題を終わらすべく追い込みをかけているところだ。
成果が顕著に上がったのもある。夏休み前から始まった減塩・減食・運動の効果が表れ、1か月ちょっとで5キロの脂肪を落とすことができ、血圧もだいぶ下げることができた。
薬も病院も嫌いな私は、病気は基本的に自力で治すことを是としてきた。1日4.5キロの歩行（犬散歩・週1日休み）と減食・献立調整で見る見る数字が変わってきた。何よりも酒が減った。最近隔日に焼酎のお湯割り1杯だけにしている。
食事は量も減らしているが、献立の調整が一番効いたようだ。美味しく野菜や豆腐を食べるというテーマに絞り込んで、妻が頑張ってくれた。あとは意外な収穫。家計費における食費・酒代は大幅削減できた。
唯一の出費は、ペナンのローカル量販店で買った歩くための運動靴。確かに50リンギット（約1300円）くらいだったかな。
夏休みの最終日は庭掃除