昨秋にスタートしたダイエットの中間報告として、体重減6キロ、ベルト穴は2つ分カットできた。因みに、当初3日粗食に1日通常食のペースを、いま1日おきにした。お酒も週3回飲んでいる。シガーは従来通り週5本ベース。
食事に関して、在宅の限り、毎日リンゴ1～2個（特に青リンゴが好き）、野菜スティックの大盛り（胡瓜とニンジン、大根）、自家製納豆が定番になっている。おやつにはミニトマトを常備して食べていたが、最近なぜか味が落ちたので、食べる機会が減った。
あと、最近社用車がなくなって運動量が増えたのが良かったようだが、マレーシアに行ってから自家用車になるので、少々心配。
ダイエットは、食事の量を減らし、運動量を増やすという原理は、万人皆知。ただ、それがストレスになることもある。かかりつけ医からは、ダイエットに伴うストレスは個人差があって、体重が落ちた代わりにストレスが急増してしまうと、それが反動になるので、気をつけた方がいいとも言われた。
ということは、十人十色のダイエットがあって当たり前。体の健康と、もうひとつ心の健康も大切だ。ストレス源となる要素が多い。私自身も中国に住んでいてかなりストレスを感じている。それがマレーシアに居を移す一つの原因にもなっている。
今後もダイエットを継続する。もっと楽しくダイエットする選択肢を更に広げればと考えている。