運動・シエスタと仕事

 朝の愛犬散歩5kmと30分の水泳の間に、30~40分のフィトネスバイクを加えた。これで消費カロリーが1000kcalのになる。

 シャワーの時間も入れると、2時間以上かかる。まあ、通勤の時間と思えば、大したことはないが、仕事ができない分、ロスになる。フィトネスバイクの場合は、読書しながらできるので、生産性が高い。

 運動の後、肉体疲労で心地よい眠気に襲われる。午後はうとうとして読書椅子で15分から30分のミニ・シエスタ。こんな感じで、体のリズムができていると、仕事の効率も上がる。

 食事は最近朝フルーツだけ。昼と夜は野菜中心。塩は基本的に使わず、出汁で代用。酒はやめられないので、週2回飲んでいる。葉巻は週2本に減らしている。

 半年、ライフスタイルの変更で血圧が正常に戻り、体重が落ち、体調も良くなった。あとは出張の回数を減らすのみだ。

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