11月から減量を始めた。私の場合、減量宣言ははじめてだ。10日で1Kg近く落とした。
レギュラーとして週に1日の肉食日、酒解禁日。会食も週1回まで。あとは野菜中心の粗食、穀物類は1杯まで（雑穀も）類。魚は適量にとどまる。玉子は少々。
我が家では、肉を買ってスープにし、犬が肉を食べ、人間はスープを飲むというライフスタイルに転換。従来週2～3回の家族外食がなくなり、食材の仕入れも野菜中心となったため、食費の大幅削減になりそうだ。
冬場、しかも年末に向けての時期にダイエット突入ほど無謀なことはないが、意志力の勝負で・・・。それにしても、最近、中国の野菜はずいぶん美味しくなったもんだ。
おかげで、血圧が120／70台に下がり、体はすっかり軽くなった。